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冬季养生:吃三样,喝三样,做三样

时间:2020-06-26  来源:冬季宁夏旅游  作者:宁夏中卫旅游

春天,夏天,秋天,冬天。在一年的四季中,冬天是休养和储藏的最佳时间。银川远足给了你9条建议。当你带着特色徒步旅行时,它不仅可以防寒保暖,还可以保持和增强你的身体。

吃好三样

吃紫菜

紫菜可以促进甲状腺素的排泄,而甲状腺素可以促进氧化,增加身体的产热能力,增加身体的代谢率,并加强血液循环。

因此,冬天多吃含碘食物可以增强身体的抗寒能力。

富含碘的食物有海带、紫菜、海苔、海蜇、菠菜、白菜、玉米等。

吃红薯

民间谚语“当手推车把轮子开到门顶时,人们会喝红色的粘糊糊的粥”。红薯粥在冬天也是必须的。

甘薯味甘,性滑,能“健脾和胃,补肾阴”。

红薯含有多种维生素和微量元素。有文章表明,甘薯中只有维生素C和E具有高温下不被压碎的特殊功能。

红薯中的粘液蛋白能保持心血管弹性。

吃冬瓜

冬天,天空干燥,加上食物补充和较少的活动,有多少人聚集在火里。

咽炎、口干和便秘容易发生。

此时吃冬瓜可以清热利湿,消肿降火。

冬瓜的烹饪纤维非常丰富,可以促进肠道蠕动,排出体内的废物。

其次,冬瓜还能降低人体胆固醇,预防动脉硬化,降低冬季患心脑血管疾病的风险。

喝好三样

1冰糖雪梨银耳汤

在干燥的冬天,许多人会感到喉咙干燥和痰多。雪梨具有润肺止咳的作用。

银耳具有“益精、补肾、养胃、益气”的功能,还具有通便的功能。多吃银耳对中老年人有益。

这种汤甜而不腻,特别适合冬天喝。

2.肉桂红枣煮牛肉

牛肉是最适合弱者的食物,可以迅速补充因严寒而消耗的能量。

牛肉本质上是温暖的,它不仅能温暖身体和胃,还能增强人体免疫力。

许多人冬天脾胃受寒,导致消化不良和脾胃不和。

用桂圆和红枣,不仅可以补充营养,还可以补脾益气,促进吸收。

3萝卜排骨汤

俗话说,“冬天吃萝卜,夏天吃生姜,不需要医生开处方。”

萝卜具有很强的行气功能,富含水分,营养丰富。萝卜汤是冬季保健的首选。

萝卜还能吸收油脂,并具有去除油脂的功能。

萝卜与排骨同煮,可以健胃、理气、补肾、养血,从而达到补虚防寒的双重功效。

水果。

做好三样

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